ダイエット 心の不調と血糖値の関係って？メンタルヘルスと糖質制限ダイエットの効果
はじめに糖質制限ダイエットは個人の健康状態や目標によって異なる効果や適応性を持つことを理解しておくことが重要です。糖質制限ダイエットを始める前に医師や栄養士と相談し、自身の健康状態や制限する糖質量を適切に設定することをおすすめします。また、...
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ダイエット 【お財布にも優しい】GI値が低いスーパー食材10選！管理栄養士が解説する選び方
1.はじめにGI値（グリセミックインデックス）の低い食品をスーパーで選ぶには？この記事ではGI値を意識した食品を日常生活で選ぶポイントを紹介していきます。2. GI値とは？(1)GI値の定義とはGI（Glycemic Index）値は、食品...
アレルギー 「遅延型フードアレルギー 219項目」の原因となる食べ物 注意点と代替食材の紹介
1.はじめに遅延型フードアレルギーは、食べ物摂取後に症状が遅れて現れるアレルギーの一種です。症状の種類や程度が異なるため、診断が難しくなる場合もあります。症状が現れるまでの時間を記録し、食事との関連性を把握することが重要です。2.遅延型フー...
健康 遅延型フードアレルギーとは?IgG抗体の働きと発症する症状について
1. はじめに遅延型フードアレルギーは、特定の食品に対する免疫反応が遅れて現れるアレルギーの一種です。一般的な即時型のアレルギー反応とは異なり、症状が摂取後数時間から数日後に現れることが特徴です。このタイプのアレルギーは、IgG抗体の関与が...
ライフハック 手荒れが気になる人必見！管理栄養士が教えるハンドクリームの正しい選び方
1. はじめに手荒れは、乾燥や刺激などによって起こる手の肌のトラブルです。手は日常生活で多くの負担を受けるため、保湿や適切なケアが必要です。ハンドクリームは手荒れ予防や改善に効果的なアイテムですが、選ぶ際には保湿成分やオイルの種類、香りや色...
ダイエット そばとうどん ダイエット中に食べるならどっち？
蒸し暑い季節に冷たい麺類をお食事の選択肢にいれることが多くなります。今回は「そば」と「うどん」はどちらがダイエットに適しているか比較をしていきたいと思います。栄養成分の比較麺のみ、1人前の比較です。エネルギータンパク質脂質炭水化物塩分238...
ダイエット ダイエットに使える？健康に良い？MCTオイルについて
MCTオイルとはMCTオイルとは、中鎖脂肪酸（Medium-Chain Triglycerides）を主成分としたオイルのことです。中鎖脂肪酸は、長鎖脂肪酸よりも消化吸収が早く、身体に取り込まれやすい性質があります。MCTオイルは、ココナッ...
ダイエット 実は飲みやすい どくだみ茶
どくだみ、という名前から「毒」「苦そう」とマイナスイメージを持たれやすい不遇のお茶。どくだみ茶は実は飲みやすくて、様々な良い効能があるお茶です。最近、コーヒーを飲みすぎていたので替わりに、どくだみ茶を飲んでみたら美味しかったので紹介します。...
レシピ 旬の食材・アボガド
アボガドの旬一般的に、日本ではアボカドの旬は春から夏にかけてとされています。3月から7月頃が収穫のピークであり、この時期にはより豊富な品種が市場に出回ります。黒くて柔らかいアボガドをみつけたら、ママに持っていくよ（タコライスが大好きなうちの...
ダイエット 痩せてよかったこと
痩せることのメリットは様々ですが、今回は私が実際に痩せて短期的に実感した痩せたことのメリットを紹介していきます。ダイエットに心が折れそうな人に是非読んで頂きたいと思っています。ファッションの悩み太っていると、服を買うときにサイズが気になる服...