健康 魚が与える驚くべきメンタルヘルスの効果：究極のガイド
1.はじめに(1)魚がもたらすメンタルヘルスの効果について魚は私たちのメンタルヘルスに多くの効果をもたらすことが知られています。魚に含まれるオメガ-3脂肪酸は、脳の健康や心の安定に重要な役割を果たします。特にEPA（エイコサペンタエン酸）と...
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レシピ 【低気圧でもむくみ知らず】食事でケアするから、血流UP＆お腹スッキリ
1.はじめに食事は私たちの健康に深く関わる重要な要素です。適切な食材とバランスの取れた食事は、私たちの血流を促進し、むくみを改善する上で欠かせない要素です。血流が円滑になることは、体内の栄養素や酸素の供給を助け、健康な体を維持するために必要...
ダイエット 【美肌&健康にも効果的】ダイエット中でも飲んでOKな飲み物ランキング
１．はじめに飲み物を選ぶ際のポイントはカロリーが低いこと、自然な甘さや味わいがあること、栄養素がたっぷり含まれていることです。カロリーを抑えつつ満足感を得るためには、カロリーゼロや低カロリーの飲み物を選ぶことが重要です。また、自然な甘さや味...
ダイエット 【白湯の効果】美容と健康にも効く！ダイエットにもおすすめの飲み方とは？
1.はじめに白湯ダイエットは健康的な体重管理やダイエットを目指す人々に注目されている方法です。白湯の無味無臭でゼロカロリーな特性を活かし、水分補給や満腹感の提供、代謝の促進などを期待することができます。白湯ダイエットの方法は、朝起きたらすぐ...
健康 【気象病対策】食事で不調を改善！栄養士おすすめの食材10選
1.はじめに気象病対策に注意することは、体調を維持するために重要です。気象の変化は私たちの体に影響を与えることがあり、体調不良や症状の悪化を引き起こす可能性があります。しかし、適切な対策を取ることで、これらの影響を軽減することができます。塩...
健康 「油とメンタルヘルス」の驚きの関係性とは？脳の健康に必要な油の種類と摂取量を解説
1.はじめに(1)油とメンタルヘルスの意外な関係性について油とメンタルヘルスの関係性は、一般的にはあまり注目されていないかもしれませんが、実際には深い関わりがあります。私たちの脳は正常な機能を維持するために脂質を必要としており、特に不飽和脂...
健康 【ストレスに強い人の食事】栄養士が解説する効果的な食材と食べ方
1.はじめにストレスは現代社会で多くの人々が直面する問題です。日常生活や仕事のプレッシャー、人間関係のストレスなど、さまざまな要因が私たちの心と体に影響を与えます。ストレスに強くなるためには、適切な食事や栄養素の摂取が重要です。本記事では、...
ダイエット 心の不調と血糖値の関係って？メンタルヘルスと糖質制限ダイエットの効果
はじめに糖質制限ダイエットは個人の健康状態や目標によって異なる効果や適応性を持つことを理解しておくことが重要です。糖質制限ダイエットを始める前に医師や栄養士と相談し、自身の健康状態や制限する糖質量を適切に設定することをおすすめします。また、...
ダイエット 【お財布にも優しい】GI値が低いスーパー食材10選！管理栄養士が解説する選び方
1.はじめにGI値（グリセミックインデックス）の低い食品をスーパーで選ぶには？この記事ではGI値を意識した食品を日常生活で選ぶポイントを紹介していきます。2. GI値とは？(1)GI値の定義とはGI（Glycemic Index）値は、食品...
ダイエット そばとうどん ダイエット中に食べるならどっち？
蒸し暑い季節に冷たい麺類をお食事の選択肢にいれることが多くなります。今回は「そば」と「うどん」はどちらがダイエットに適しているか比較をしていきたいと思います。栄養成分の比較麺のみ、1人前の比較です。エネルギータンパク質脂質炭水化物塩分238...