メンタルヘルス

こんにちは、今回は食事指導を行っていてよくある質問のひとつを記事にしてみました。「3食リズムよく食べましょう」というお話をすると半数の方は、朝食を食べる習慣がなく、朝に食欲がなく食べることが苦痛です。という回答が帰ってきます。朝に食欲がなく...

1.はじめにA woman who looks tired in front of a computer in the roomストレスはダイエットの大敵です。食欲とストレスは密接に関係しており、ストレスを感じると「コルチゾール」というホル...

ストレスと体重の変動には深い関連性があります。1. はじめに慢性的なストレスは体重増加につながることが知られていますが、定期的な運動、健康的な食事選択、マインドフルネス瞑想、そしてやるべきことリストを最小限に抑えることによって、日々のストレ...

1.はじめにコーヒーは世界中で広く愛される飲み物であり、その摂取量と普及率は非常に高いです。一方で、メンタルヘルスの重要性と社会的な関心の高まりもまた、近年ますます注目されています。本記事では、コーヒーの摂取とメンタルヘルスの関係について、...

1. はじめに(1) 食欲をコントロールすることの重要性食欲をコントロールすることは、健康的な生活を送る上で非常に重要です。食欲の増加や過剰な食事は、肥満や関連疾患のリスクを高める可能性があります。したがって、食欲を適切に管理することは、体...

1. はじめに(1) うつ病とは何か？うつ病について簡単に説明します。うつ病は、一般的に気分の持続的な低下や興味や喜びの喪失などの症状が現れる心の疾患です。これにより、個人の日常生活や職業活動に大きな影響を与えることがあります。うつ病は、精...

1.はじめに(1)魚がもたらすメンタルヘルスの効果について魚は私たちのメンタルヘルスに多くの効果をもたらすことが知られています。魚に含まれるオメガ-3脂肪酸は、脳の健康や心の安定に重要な役割を果たします。特にEPA（エイコサペンタエン酸）と...

1.はじめに(1)油とメンタルヘルスの意外な関係性について油とメンタルヘルスの関係性は、一般的にはあまり注目されていないかもしれませんが、実際には深い関わりがあります。私たちの脳は正常な機能を維持するために脂質を必要としており、特に不飽和脂...

1.はじめにストレスは現代社会で多くの人々が直面する問題です。日常生活や仕事のプレッシャー、人間関係のストレスなど、さまざまな要因が私たちの心と体に影響を与えます。ストレスに強くなるためには、適切な食事や栄養素の摂取が重要です。本記事では、...

はじめに糖質制限ダイエットは個人の健康状態や目標によって異なる効果や適応性を持つことを理解しておくことが重要です。糖質制限ダイエットを始める前に医師や栄養士と相談し、自身の健康状態や制限する糖質量を適切に設定することをおすすめします。また、...