食べること

えごま油とは？その魅力と健康効果"えごま油"は、えごまの種子から抽出された植物性オイルで、古くから健康食品として注目されています。特に、オメガ-3脂肪酸（α-リノレン酸）が豊富で、体内でEPAやDHAに変換され、さまざまな健康効果が期待でき...

外食は便利で美味しいですが、「外食は太るの？」と気になる方も多いのではないでしょうか。実は、外食=太るとは一概に言えません。ポイントはメニュー選びと食べ方にあります。この記事では、飲食店の形態別に太りやすい理由を解説しつつ、外食で太らない食...

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はじめに「甘いものと脂っこいものを一緒に食べると太る」とよく言われますが、その理由をご存じですか？糖質と脂質を組み合わせると、単独で糖質を摂取するよりも血糖値が長時間高くなり、結果的に太りやすくなる可能性があります。本記事では、糖質＋脂質が...

はじめに「生野菜は健康に良い」とよく言われますが、その理由をご存じでしょうか？ 火を通さないことで失われにくい栄養素があり、腸内環境を整える効果や美容効果も期待できます。 今回は、生野菜を食べるメリットや効果的な摂取方法、注意点について詳し...

ダイエット中なのに、職場や学校でお菓子を勧められて困った経験はありませんか？この記事では、そんな「お菓子の誘惑」に打ち勝ち、ダイエットを成功させるための実践的なテクニックを紹介します。具体的な方法から心理的な対策まで、今日から使えるヒントが...

ダイエット中は、食べたいものを我慢することが多く、ストレスが溜まりがちですよね。特に甘いものが好きな人にとって、チョコレートを我慢するのは辛いものです。でも、実は我慢ばかりのダイエットは、リバウンドにつながる可能性が高いことをご存知ですか？...

はじめに：腸活の重要性と添加物の影響腸は「第二の脳」とも呼ばれ、健康全般に深く関わっています。腸内環境が整っていると、免疫力が向上し、肌の調子がよくなり、メンタルの安定にもつながります。しかし、現代の食生活では多くの添加物が含まれており、そ...

※本記事には広告が含まれています。はじめに口腔ケアは「歯の健康」だけでなく、「全身の健康」にも大きく関わる重要な習慣です。適切なケアを行うことで、虫歯や歯周病を予防するだけでなく、糖尿病や心疾患、認知症といった全身の病気のリスクを軽減するこ...