健康 自律神経を整える食習慣！管理栄養士が教える7つのポイント
1.はじめに日々のストレスや生活の忙しさは、自律神経に影響を及ぼすことがあり、その結果、身体の健康や全体的な幸福感に影響を与えることが知られています。しかし、食事習慣を改善することによって、自律神経のバランスを整え、健康的な生活を促進するこ...
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健康 トランス脂肪酸が低い！健康志向のあなたへおすすめマーガリン3選
皆さんご存知でしたか？実は現在販売されているマーガリンはトランス脂肪酸がバターよりも低い製品が多く売られています。マーガリン=トランス脂肪酸が多く身体に悪いという考え方は少し時代遅れになているかも！？1. トランス脂肪酸とは？その影響と健康...
健康 風邪気味でもOK！食欲がない時におすすめの簡単＆栄養満点食事
うっかりひいてしまうとつらい風邪。できるだけ早く楽に治したい！そんな時におすすめの食事のとり方をまとめてみました。1.はじめに風邪気味の状態では食欲が低下し、食事が摂りにくくなることがよくあります。しかし、適切な栄養摂取は体の回復に不可欠で...
健康 一年中元気に！免疫力を上げる食事とは？栄養士が解説するメニューとコツ
1.はじめにこの記事では、免疫力を向上させるための食事と生活習慣について解説します。免疫力は私たちの健康と幸福に直結し、病気や感染症から身を守る不可欠な要素です。2.免疫力とは？(1) 免疫力の役割体を病気から守り、健康を維持するために不可...
健康 食べ過ぎで胃腸の調子が悪いときの対処法！管理栄養士が教える手軽な解消法
1.はじめに食事は私たちの生活に欠かせません。美味しい食事は喜びをもたらします。しかし、時には食べ過ぎてしまい、胃腸の調子が悪くなることがあります。この記事では、食べ過ぎによる胃腸の不調がなぜ起こるのか、そしてそれを効果的に解消するための対...
ダイエット 「身体を温める食材」で寒い季節も快適に！ダイエット効果も期待できるおすすめ15選
1. はじめに：身体を温める食材で快適に過ごそう身体を温める食材は、寒い季節に体温を維持し、快適に過ごすために欠かせません。また、これらの食材を食事に取り入れることで代謝を上げて、ダイエット効果を期待することもできます。2. 身体を温める食...
健康 あなたの子供も野菜が好きになる！苦手克服をサポートする5つの工夫
給食の野菜は美味しいけど、家の野菜は苦手！我が家の娘も何故か給食の野菜は美味しく食べてくれるのに家では食べたり、食べなかったり…。同じ野菜でも調理方法や味付けによって好き嫌いがあります。子供に野菜を食べさせるって難しいですね。1. はじめに...
ダイエット 【冷え改善】食事で体温UP！ダイエットにも効く温活レシピ特集
本格的な秋冬を迎える前に、身体を温める準備をしておきましょう！1.はじめに「冷え改善メニューでダイエットも！」と題されたこの記事では、体温を上げ、冷えを改善するためのレシピと食材について探求します。寒い季節や冷たい環境での生活は、体温が低下...
ダイエット 【見逃しがちな調味料の糖質】ダイエット効果を上げるための工夫とは？
1.序論：ダイエットのための糖質制限と調味料ダイエットを成功させるためには、糖質摂取を制限することが一般的な戦略として取られますが、その際に見逃しがちな調味料に含まれる糖質についても注意が必要です。本稿では、ダイエット効果を上げるための工夫...
ダイエット ファスティング事始め前に知っておきたい！体に悪い？安全に断食するためのガイドライン
1.はじめにファスティングは、食事を制限または一時的に中断する行為で、健康や体重管理、精神的なクリアリティの向上などの目的で行われます。しかし、ファスティングを安全かつ効果的に行うためには、注意が必要です。本記事では、ファスティングについて...