健康

今日からできる5つのセルフケア法🌀 はじめに「なんだか気分がモヤモヤする…😞」「最近、涙もろくなったかも…」そんな“心のゆらぎ”を感じること、ありますよね。特に忙しい日常の中で、心が疲れていることに気づけないまま頑張りすぎてしまう人も少なく...

❌ 肥満＝自己管理の問題ではない！正しい知識で健康的に向き合おう✨🔍 肥満と肥満症の違いとは？「肥満」と「肥満症」は似た言葉だけど、医学的には明確に違うんです👀🏋️ 肥満とは？日本では、BMI（Body Mass Index）が25以上であ...

食べ物でなぜ体臭が変化するのか食べ物が体臭に影響するのは、食品に含まれる特定の成分が体内で代謝される際に揮発性の物質を作り、汗や呼気を通じて体外へ放出されるためです。代表的な例として、にんにくや玉ねぎ、肉類、魚類などがあります。臭いのもとに...

※この記事には広告を含みます 新生活は食事が乱れがち？忙しい毎日に宅配弁当が便利な理由4月は新しい環境に慣れるだけで精一杯。仕事や学校、引っ越し後の手続きに追われて、ついコンビニ弁当や外食に頼りがちになります。しかし、外食が続くと 栄養が偏...

はじめに血糖値の急激な上昇を防ぐためには、GI値（グリセミック・インデックス）を意識した食品選びと調理方法が重要です。食物繊維やタンパク質を多く含む食品を取り入れ、炭水化物の種類や量を調整しましょう。また、調理方法によってもGI値をコントロ...

食後に眠くなるのはなぜ？昼食後、仕事や勉強に集中できず、眠気に襲われた経験はありませんか？ これは「血糖値スパイク」が原因かもしれません。食事による血糖値の急上昇を防ぐことで、午後のパフォーマンスを維持することが可能です。本記事では、食後の...

※本記事には広告を含みます。近年、高齢者向けの民間配食サービスが充実しています。しかし、残念ながらこれらのサービスに介護保険を適用することはできません。ただし、自治体によっては「生活援助型配食サービス」や「食の自立支援事業」といった制度があ...

令和のコメ騒動で玄米を大量購入したあなたへ近年のコメの値上がりや供給不安により、「今のうちに玄米を買いだめしよう！」と大量購入した方も多いのではないでしょうか。しかし、玄米は保存方法を誤ると虫が湧いたり、酸化して風味が落ちることも。せっかく...

はじめにダイエットにおいて食欲をコントロールすることは非常に重要です。しかし、空腹感に負けて過食してしまうこともありますよね。この記事では、食欲を上手に抑えるための5つの効果的な方法をご紹介します。これらを取り入れることで、ダイエットをサポ...

はじめに「お米は栄養ゼロ」「菓子パンには栄養はほとんどない」といった言葉を聞いたことはありませんか？ しかし、これは誤解です。実際には、お米にも菓子パンにもエネルギーや一部の栄養素が含まれています。このような誤解を解消するために、「エンプテ...