メンタルヘルス

新生活のスタートから1ヶ月…。4月の緊張が解けたころにやってくる、心と体のプチ不調——それが「5月病」。「なんとなく元気が出ない…」そんなときこそ、自分の【生活習慣】を見直すチャンスです✨今回は、5月病の予防に効果的な「食事」と「睡眠」のポ...

今日からできる5つのセルフケア法🌀 はじめに「なんだか気分がモヤモヤする…😞」「最近、涙もろくなったかも…」そんな“心のゆらぎ”を感じること、ありますよね。特に忙しい日常の中で、心が疲れていることに気づけないまま頑張りすぎてしまう人も少なく...

はじめに食事と心の健康の関係性は、許多の研究により明らかにされています。日頃の食べるものや食習慣は、心の健康に直接的な影響を与え、バランスのとれた食事は心の安定と幸福感の向上につながると言われています。今回は「うつ病になりにくい人」が実践し...

ダイエット中なのに、職場や学校でお菓子を勧められて困った経験はありませんか？この記事では、そんな「お菓子の誘惑」に打ち勝ち、ダイエットを成功させるための実践的なテクニックを紹介します。具体的な方法から心理的な対策まで、今日から使えるヒントが...

こんにちは、今回は食事指導を行っていてよくある質問のひとつを記事にしてみました。「3食リズムよく食べましょう」というお話をすると半数の方は、朝食を食べる習慣がなく、朝に食欲がなく食べることが苦痛です。という回答が返ってきます。朝に食欲がなく...

1.はじめにA woman who looks tired in front of a computer in the roomストレスはダイエットの大敵です。食欲とストレスは密接に関係しており、ストレスを感じると「コルチゾール」というホル...

ストレスと体重の変動には深い関連性があります。1. はじめに慢性的なストレスは体重増加につながることが知られていますが、定期的な運動、健康的な食事選択、マインドフルネス瞑想、そしてやるべきことリストを最小限に抑えることによって、日々のストレ...

はじめにコーヒーは世界中で広く愛される飲み物であり、その摂取量と普及率は非常に高いです。一方で、メンタルヘルスの重要性と社会的な関心の高まりもまた、近年ますます注目されています。本記事では、コーヒーの摂取とメンタルヘルスの関係について、驚き...

1. はじめに(1) 食欲をコントロールすることの重要性食欲をコントロールすることは、健康的な生活を送る上で非常に重要です。食欲の増加や過剰な食事は、肥満や関連疾患のリスクを高める可能性があります。したがって、食欲を適切に管理することは、体...

1. はじめに(1) うつ病とは何か？うつ病について簡単に説明します。うつ病は、一般的に気分の持続的な低下や興味や喜びの喪失などの症状が現れる心の疾患です。これにより、個人の日常生活や職業活動に大きな影響を与えることがあります。うつ病は、精...