ダイエット

はじめにパーソナルジムや個別栄養指導で結果が出たのに、契約が終わった途端にリバウンドしてしまう…。そんな経験はありませんか？これは決して「意志が弱いから」ではありません。終了後に感じる解放感や、誰も見ていない安心感が原因で、つい食べ過ぎてし...

外食は便利で美味しいですが、「外食は太るの？」と気になる方も多いのではないでしょうか。実は、外食=太るとは一概に言えません。ポイントはメニュー選びと食べ方にあります。この記事では、飲食店の形態別に太りやすい理由を解説しつつ、外食で太らない食...

はじめに「甘いものと脂っこいものを一緒に食べると太る」とよく言われますが、その理由をご存じですか？糖質と脂質を組み合わせると、単独で糖質を摂取するよりも血糖値が長時間高くなり、結果的に太りやすくなる可能性があります。本記事では、糖質＋脂質が...

ダイエット中なのに、職場や学校でお菓子を勧められて困った経験はありませんか？この記事では、そんな「お菓子の誘惑」に打ち勝ち、ダイエットを成功させるための実践的なテクニックを紹介します。具体的な方法から心理的な対策まで、今日から使えるヒントが...

ダイエット中は、食べたいものを我慢することが多く、ストレスが溜まりがちですよね。特に甘いものが好きな人にとって、チョコレートを我慢するのは辛いものです。でも、実は我慢ばかりのダイエットは、リバウンドにつながる可能性が高いことをご存知ですか？...

「忙しくて自炊する時間がない…」「ついコンビニやファストフードに頼ってしまう…」そんな悩みを抱えていませんか？現代の生活では、加工食品を完全に避けるのは難しいもの。しかし、加工食品ばかりの食生活が続くと、健康や体型に影響を与えることもありま...

ダイエット中の便秘、実はよくある悩みってホント？ダイエットを始めると「お通じが悪くなった」「お腹が張る」と感じる人は意外と多いです。特に、食事制限を伴うダイエットでは、便秘になりやすい傾向があります。実際に、ダイエットをしている女性の約4割...

はじめにダイエットにおいて、食事の質と量は重要な要素です。その中でも特に重要なのが、PFCバランスです。PFCとは、Protein（タンパク質）、Fat（脂質）、Carbohydrate（炭水化物）の頭文字を取ったもので、これらの栄養素のバ...

夏野菜は旬を迎えると一気に価格が安くなったり、頂き物で大量に在庫が増えたりするものです。これをダイエットのチャンスととらえて夏野菜をどんどん活用していきましょう！夏野菜がダイエットに向いている理由低カロリーで満腹感が得られる夏野菜はカロリー...

多くの人がダイエットに挑戦するとき、運動が必須だと思いがちです。しかし、つらい運動を続けるのは難しく、挫折してしまうことも少なくありません。そこで、無理なく続けられるダイエット習慣として、睡眠と食事に焦点を当てる方法をご紹介します。はじめに...