食べること

ダイエット中の食事は誰しもが悩む要素です。やみくもにエネルギーを制限したり、単一の食品に頼る食事でダイエットをしようとするとストレス過多や体調不良の原因になります。この記事では、バランスの良い食事で健康的にダイエットを行うための最低限の知識...

はじめにダイエットにおいて血糖値のコントロールは非常に重要です。血糖値は、食事によって血液中のブドウ糖の濃度がどのように変動するかを示す指標です。血糖値が急激に上昇すると、インスリンというホルモンが大量に分泌され、余分なブドウ糖を脂肪として...

現代日本人の食生活において、脂質は必要量よりも高くなりがちな栄養素です。外食や中食中心の食生活を送っている方はもちろん、自炊がメインの方でも脂質は必要量よりも多くなっている場合がほとんど。脂質摂取のポイントを押さえてより良い食習慣を獲得しま...

はじめに野菜の価格が高騰すると、食費が心配になりますね。しかし、健康的な食事を維持することは大切です。ここでは、野菜が高い時期でもダイエットに役立つ食材とメニューをご紹介します。坂ノ途中：お野菜・定期宅配野菜が高い時の食材選び価格の安定しな...

食事制限のあるダイエットを続けていると誰もが、食べ物に対してマイナスのイメージを抱くようになります。ダイエットとは、本来健康的な身体を手に入れるために行うものであり、不健康な食生活を送ることではありません。はじめにダイエット中に食べ物に対す...

ダイエット中にお菓子をもらうというのは、多くの人にとって大きな誘惑であり、計画を狂わせる可能性があります。この記事では、ダイエットを成功させるために「貰い物のお菓子」を上手に対処する5つのストラテジーについて解説します。はじめにお菓子は気持...

ダイエット中に外食を楽しむ際には、脂質のコントロールが重要です。適切なメニュー選びにより、健康的に体重管理を行うことが可能となります。ダイエット中の脂質コントロールの重要性脂質はカロリーが高いため、摂取量をコントロールすることがダイエットに...

ダイエット中の食事会のお誘いはありがたいけど、困っちゃう！という方は多いのではないのでしょうか？ はじめにダイエット中でも社交的な食事の誘いを楽しむためには、賢い対処法が必要です。まず、軽い食事や健康的なオプションを選ぶことが大切です。事前...

朝の食欲不振は、多くの人が経験する問題で、朝食を食べることに対してあまり食欲を感じない状態を指します。ここでは、栄養士が教える朝の食欲不振を克服するための効果的な方法と、その一般的な原因、健康への影響について解説します。はじめに朝の食欲不振...

はじめに決まった時間に食事をすることは、健康的な生活に欠かせない習慣です。この習慣は、体重管理に役立ち、余分な脂肪の蓄積を防ぎます。また、血糖値の安定に寄与し、日中のエネルギーレベルを一定に保つことができます。食事の時間が規則正しいと、消化...