健康 腸活って何をするの？ 具体的な方法と得られる効果、成功の秘訣をわかりやすく解説！
腸活とは？私たちの健康を支える腸内環境「腸活」という言葉をよく耳にするようになりましたが、一体どのようなことを指すのでしょうか？ 腸活とは、腸内環境を整えて健康的な体を維持するための取り組みのこと。腸は「第二の脳」とも呼ばれ、私たちの健康に...
健康 
ダイエット 加工食品ばかり…でも痩せたい！ 賢い選び方と食べ方のコツ
「忙しくて自炊する時間がない…」「ついコンビニやファストフードに頼ってしまう…」そんな悩みを抱えていませんか？現代の生活では、加工食品を完全に避けるのは難しいもの。しかし、加工食品ばかりの食生活が続くと、健康や体型に影響を与えることもありま...
栄養士の悩み 管理栄養士の給料が低い…副業でおうち栄養士になる方法
「管理栄養士の給料が安すぎる…」 そんな風に感じたことはありませんか？実際に、病院や介護施設などに勤務する管理栄養士の平均月収は低めで、時給換算すると950円程度になることも…。しかし、私は在宅勤務に切り替え、今ではおうち栄養士として働いて...
AGEｓ 老化が加速！？ 揚げ物が体に悪いと言われる理由と対策
はじめに：カリッとした食感が魅力の揚げ物、でも体に悪いって本当？揚げ物は、外はカリッと、中はジューシーな食感が魅力で、多くの人に愛されています。天ぷら、唐揚げ、フライドポテトなど、食卓や外食で頻繁に登場するメニューですが、「揚げ物は体に悪い...
健康 【知らないと損する】食物繊維の過剰摂取で起こる５つのデメリットと適切な摂取量
食物繊維って本当に体にいいの？過剰摂取の落とし穴食物繊維といえば、健康に良いイメージが強いですよね。便秘解消や腸内環境の改善、血糖値の上昇を抑えるなど、さまざまなメリットがあることで知られています。特に、美容やダイエットを意識している女性に...
ダイエット ダイエット中の便秘を解消！原因と効果的な改善策を解説
ダイエット中の便秘、実はよくある悩みってホント？ダイエットを始めると「お通じが悪くなった」「お腹が張る」と感じる人は意外と多いです。特に、食事制限を伴うダイエットでは、便秘になりやすい傾向があります。実際に、ダイエットをしている女性の約4割...
ダイエット 計算カンタン！基礎代謝からわかる、あなたのダイエットに最適なPFCバランス
はじめにダイエットにおいて、食事の質と量は重要な要素です。その中でも特に重要なのが、PFCバランスです。PFCとは、Protein（タンパク質）、Fat（脂質）、Carbohydrate（炭水化物）の頭文字を取ったもので、これらの栄養素のバ...
ダイエット 夏野菜ダイエット!低カロリーで満腹感抜群の食べ方
夏野菜は旬を迎えると一気に価格が安くなったり、頂き物で大量に在庫が増えたりするものです。これをダイエットのチャンスととらえて夏野菜をどんどん活用していきましょう！夏野菜がダイエットに向いている理由低カロリーで満腹感が得られる夏野菜はカロリー...
ダイエット 努力は睡眠と食事だけに集中！無理なく続くダイエット習慣を解説
多くの人がダイエットに挑戦するとき、運動が必須だと思いがちです。しかし、つらい運動を続けるのは難しく、挫折してしまうことも少なくありません。そこで、無理なく続けられるダイエット習慣として、睡眠と食事に焦点を当てる方法をご紹介します。はじめに...
ダイエット ダイエット中の「お菓子食べたい欲」を撃退！食欲を抑える7つの方法
少量でもカロリーの高いお菓子はダイエット中には避けたいものです。しかし、なかなかお菓子をやめることができないでいるダイエッターも多いはず。無理をして我慢をした結果、お菓子をドカ食いしてしまって落ち込んでしまうことも。お菓子に対する欲求を撃退...