食事

🧈脂質過多にならないお店・メニューの選び方ガイド🧠この記事はこんな人におすすめ！外食が多くて太りやすくなったと感じる人健康的に外食を楽しみたい人ダイエット中でも外食を我慢したくない人外食の「脂質地雷」を見極めたい人📊 外食が脂質過多になりや...

春からの新生活🌱期待に胸をふくらませる一方で、「慣れない環境でなんだか疲れる…」と感じていませんか？そんな時こそ大事にしたいのが “毎日の食生活” です🍽️特に、食事が適当になりがちな20代のみなさん！今こそ見直しのチャンスです♪🥦なぜ「食...

「朝ごはんが食べられない…」「そもそも朝食って必要？」そんな疑問や悩みを抱える方は多いもの。でも実は、朝食には体と心を整えるメリットがたくさんあります✨この記事では、朝食がもたらす効果や、食べられるようになるための具体的なコツ、時短アイデア...

🍔はじめに：知らないうちに脂質を摂りすぎていませんか？最近よく聞く「糖質オフ」や「高たんぱく食」。健康に良いイメージがありますが、その裏で増えているのが…脂質の摂りすぎです😱「脂っこいものは控えてるし大丈夫」と思っていても、実は見えないとこ...

はじめに子供が魚を嫌がる姿は、多くの家庭でよく見られる光景です。しかし、魚には子供の成長に欠かせないオメガ-3脂肪酸やタンパク質、ビタミンなど栄養素がたっぷり含まれており、ぜひ食べてほしい食材です。この記事では、子供が魚を苦手とする主な理由...

※この記事には広告を含みます 新生活は食事が乱れがち？忙しい毎日に宅配弁当が便利な理由4月は新しい環境に慣れるだけで精一杯。仕事や学校、引っ越し後の手続きに追われて、ついコンビニ弁当や外食に頼りがちになります。しかし、外食が続くと 栄養が偏...

はじめに血糖値の急激な上昇を防ぐためには、GI値（グリセミック・インデックス）を意識した食品選びと調理方法が重要です。食物繊維やタンパク質を多く含む食品を取り入れ、炭水化物の種類や量を調整しましょう。また、調理方法によってもGI値をコントロ...

※本記事には広告を含みます。近年、高齢者向けの民間配食サービスが充実しています。しかし、残念ながらこれらのサービスに介護保険を適用することはできません。ただし、自治体によっては「生活援助型配食サービス」や「食の自立支援事業」といった制度があ...

令和のコメ騒動で玄米を大量購入したあなたへ近年のコメの値上がりや供給不安により、「今のうちに玄米を買いだめしよう！」と大量購入した方も多いのではないでしょうか。しかし、玄米は保存方法を誤ると虫が湧いたり、酸化して風味が落ちることも。せっかく...

はじめに「お米は栄養ゼロ」「菓子パンには栄養はほとんどない」といった言葉を聞いたことはありませんか？ しかし、これは誤解です。実際には、お米にも菓子パンにもエネルギーや一部の栄養素が含まれています。このような誤解を解消するために、「エンプテ...