血糖値

はじめに：お米の価格が上がっている今こそ注目！最近、家計を預かる主婦層を中心に「お米が高くて困る…」という声が増えています。そんな中、健康志向の高い30〜70代の男女に注目されているのがオートミールです。低GIでダイエットや血糖値管理にも効...

はじめに🌱ダイエットや健康管理において、よく耳にする「GI値」や「GL値」。実はこの2つ、血糖値の上がり方に深く関係していて、上手に活用すれば太りにくく、健康的な食生活を実現できます！今回は、GI値とGL値の違いをわかりやすく解説しながら、...

食後に眠くなるのはなぜ？昼食後、仕事や勉強に集中できず、眠気に襲われた経験はありませんか？ これは「血糖値スパイク」が原因かもしれません。食事による血糖値の急上昇を防ぐことで、午後のパフォーマンスを維持することが可能です。本記事では、食後の...

はじめに「甘いものと脂っこいものを一緒に食べると太る」とよく言われますが、その理由をご存じですか？糖質と脂質を組み合わせると、単独で糖質を摂取するよりも血糖値が長時間高くなり、結果的に太りやすくなる可能性があります。本記事では、糖質＋脂質が...

はじめに血糖値のコントロールは健康や美容の観点から非常に重要です。血糖値が不安定であると、疲労感、集中力の低下、イライラといった短期的な問題から、長期的には糖尿病や心血管疾患、肥満といった深刻な健康問題につながることがあります。また、肌荒れ...

1.序論：ダイエットのための糖質制限と調味料ダイエットを成功させるためには、糖質摂取を制限することが一般的な戦略として取られますが、その際に見逃しがちな調味料に含まれる糖質についても注意が必要です。本稿では、ダイエット効果を上げるための工夫...

はじめにGL値（Glycemic Load）とGI値（Glycemic Index）は、食品の血糖値への影響を示す指標で、ダイエットや健康管理に役立つ情報を提供します。以下にそれぞれの違いとGI値に焦点を当てた具体的な解説を行います。GI値...