栄養

新生活のスタートから1ヶ月…。4月の緊張が解けたころにやってくる、心と体のプチ不調——それが「5月病」。「なんとなく元気が出ない…」そんなときこそ、自分の【生活習慣】を見直すチャンスです✨今回は、5月病の予防に効果的な「食事」と「睡眠」のポ...

🔍この記事のポイント🥓 なぜ今、脂質が増えているのか？🏪 現代のライフスタイルとの深い関係📦 加工食品・外食の裏にある脂質の罠💡 脂質過多のリスクと対策方法⚠️ 健康的なつもりが脂質だらけ！？生活チェック！📈 日本人の脂質摂取量、過去と比較...

春からの新生活🌱期待に胸をふくらませる一方で、「慣れない環境でなんだか疲れる…」と感じていませんか？そんな時こそ大事にしたいのが “毎日の食生活” です🍽️特に、食事が適当になりがちな20代のみなさん！今こそ見直しのチャンスです♪🥦なぜ「食...

「朝ごはんが食べられない…」「そもそも朝食って必要？」そんな疑問や悩みを抱える方は多いもの。でも実は、朝食には体と心を整えるメリットがたくさんあります✨この記事では、朝食がもたらす効果や、食べられるようになるための具体的なコツ、時短アイデア...

🍔はじめに：知らないうちに脂質を摂りすぎていませんか？最近よく聞く「糖質オフ」や「高たんぱく食」。健康に良いイメージがありますが、その裏で増えているのが…脂質の摂りすぎです😱「脂っこいものは控えてるし大丈夫」と思っていても、実は見えないとこ...

はじめに：お米の価格が上がっている今こそ注目！最近、家計を預かる主婦層を中心に「お米が高くて困る…」という声が増えています。そんな中、健康志向の高い30〜70代の男女に注目されているのがオートミールです。低GIでダイエットや血糖値管理にも効...

✅この記事でわかること「牛乳は体に悪い」という噂の真相牛乳と大腸がんリスクの関係なぜ学校給食で毎日牛乳が出るのか？乳糖不耐症と健康被害の関係授乳中の乳腺炎と乳製品の誤解🧪牛乳は本当に「体に悪い」の？アンチ情報のウソとホント最近SNSや動画サ...

はじめに健康やダイエットを意識する方に大人気のオートミール。この記事では、オートミールの優れた特徴と栄養価を解説し、簡単で美味しいレシピを定番から変化球まで厳選して紹介します。オートミールの特徴と栄養価特徴低GI食品: 血糖値の急上昇を抑え...

はじめに血糖値の急激な上昇を防ぐためには、GI値（グリセミック・インデックス）を意識した食品選びと調理方法が重要です。食物繊維やタンパク質を多く含む食品を取り入れ、炭水化物の種類や量を調整しましょう。また、調理方法によってもGI値をコントロ...

※本記事には広告を含みます。近年、高齢者向けの民間配食サービスが充実しています。しかし、残念ながらこれらのサービスに介護保険を適用することはできません。ただし、自治体によっては「生活援助型配食サービス」や「食の自立支援事業」といった制度があ...