健康

食物繊維って本当に体にいいの？過剰摂取の落とし穴食物繊維といえば、健康に良いイメージが強いですよね。便秘解消や腸内環境の改善、血糖値の上昇を抑えるなど、さまざまなメリットがあることで知られています。特に、美容やダイエットを意識している女性に...

ダイエット中の便秘、実はよくある悩みってホント？ダイエットを始めると「お通じが悪くなった」「お腹が張る」と感じる人は意外と多いです。特に、食事制限を伴うダイエットでは、便秘になりやすい傾向があります。実際に、ダイエットをしている女性の約4割...

はじめにダイエットにおいて、食事の質と量は重要な要素です。その中でも特に重要なのが、PFCバランスです。PFCとは、Protein（タンパク質）、Fat（脂質）、Carbohydrate（炭水化物）の頭文字を取ったもので、これらの栄養素のバ...

夏野菜は旬を迎えると一気に価格が安くなったり、頂き物で大量に在庫が増えたりするものです。これをダイエットのチャンスととらえて夏野菜をどんどん活用していきましょう！夏野菜がダイエットに向いている理由低カロリーで満腹感が得られる夏野菜はカロリー...

多くの人がダイエットに挑戦するとき、運動が必須だと思いがちです。しかし、つらい運動を続けるのは難しく、挫折してしまうことも少なくありません。そこで、無理なく続けられるダイエット習慣として、睡眠と食事に焦点を当てる方法をご紹介します。はじめに...

食事制限のあるダイエットを続けていると誰もが、食べ物に対してマイナスのイメージを抱くようになります。ダイエットとは、本来健康的な身体を手に入れるために行うものであり、不健康な食生活を送ることではありません。はじめにダイエット中に食べ物に対す...

朝の食欲不振は、多くの人が経験する問題で、朝食を食べることに対してあまり食欲を感じない状態を指します。ここでは、栄養士が教える朝の食欲不振を克服するための効果的な方法と、その一般的な原因、健康への影響について解説します。はじめに朝の食欲不振...

はじめに決まった時間に食事をすることは、健康的な生活に欠かせない習慣です。この習慣は、体重管理に役立ち、余分な脂肪の蓄積を防ぎます。また、血糖値の安定に寄与し、日中のエネルギーレベルを一定に保つことができます。食事の時間が規則正しいと、消化...

こんにちは、今回は食事指導を行っていてよくある質問のひとつを記事にしてみました。「3食リズムよく食べましょう」というお話をすると半数の方は、朝食を食べる習慣がなく、朝に食欲がなく食べることが苦痛です。という回答が返ってきます。朝に食欲がなく...

痩せることで自分自身の生活が楽になる、ということを皆様にお伝えします。はじめに痩せることで得られるメリットは数多く、それは単に見た目が良くなることだけではありません。多くの人がダイエット後に身体的、精神的な変化を経験します。この変化は生活の...