健康

今日からできる5つのセルフケア法🌀 はじめに「なんだか気分がモヤモヤする…😞」「最近、涙もろくなったかも…」そんな“心のゆらぎ”を感じること、ありますよね。特に忙しい日常の中で、心が疲れていることに気づけないまま頑張りすぎてしまう人も少なく...

❌ 肥満＝自己管理の問題ではない！正しい知識で健康的に向き合おう✨🔍 肥満と肥満症の違いとは？「肥満」と「肥満症」は似た言葉だけど、医学的には明確に違うんです👀🏋️ 肥満とは？日本では、BMI（Body Mass Index）が25以上であ...

はじめに健康やダイエットを意識する方に大人気のオートミール。この記事では、オートミールの優れた特徴と栄養価を解説し、簡単で美味しいレシピを定番から変化球まで厳選して紹介します。オートミールの特徴と栄養価特徴低GI食品: 血糖値の急上昇を抑え...

はじめに子供が魚を嫌がる姿は、多くの家庭でよく見られる光景です。しかし、魚には子供の成長に欠かせないオメガ-3脂肪酸やタンパク質、ビタミンなど栄養素がたっぷり含まれており、ぜひ食べてほしい食材です。この記事では、子供が魚を苦手とする主な理由...

食べ物でなぜ体臭が変化するのか食べ物が体臭に影響するのは、食品に含まれる特定の成分が体内で代謝される際に揮発性の物質を作り、汗や呼気を通じて体外へ放出されるためです。代表的な例として、にんにくや玉ねぎ、肉類、魚類などがあります。臭いのもとに...

※この記事には広告を含みます 新生活は食事が乱れがち？忙しい毎日に宅配弁当が便利な理由4月は新しい環境に慣れるだけで精一杯。仕事や学校、引っ越し後の手続きに追われて、ついコンビニ弁当や外食に頼りがちになります。しかし、外食が続くと 栄養が偏...

はじめに血糖値の急激な上昇を防ぐためには、GI値（グリセミック・インデックス）を意識した食品選びと調理方法が重要です。食物繊維やタンパク質を多く含む食品を取り入れ、炭水化物の種類や量を調整しましょう。また、調理方法によってもGI値をコントロ...

はじめに食事と心の健康の関係性は、許多の研究により明らかにされています。日頃の食べるものや食習慣は、心の健康に直接的な影響を与え、バランスのとれた食事は心の安定と幸福感の向上につながると言われています。今回は「うつ病になりにくい人」が実践し...

食後に眠くなるのはなぜ？昼食後、仕事や勉強に集中できず、眠気に襲われた経験はありませんか？ これは「血糖値スパイク」が原因かもしれません。食事による血糖値の急上昇を防ぐことで、午後のパフォーマンスを維持することが可能です。本記事では、食後の...

令和のコメ騒動で玄米を大量購入したあなたへ近年のコメの値上がりや供給不安により、「今のうちに玄米を買いだめしよう！」と大量購入した方も多いのではないでしょうか。しかし、玄米は保存方法を誤ると虫が湧いたり、酸化して風味が落ちることも。せっかく...