ダイエット

🔍この記事のポイント🥓 なぜ今、脂質が増えているのか？🏪 現代のライフスタイルとの深い関係📦 加工食品・外食の裏にある脂質の罠💡 脂質過多のリスクと対策方法⚠️ 健康的なつもりが脂質だらけ！？生活チェック！📈 日本人の脂質摂取量、過去と比較...

🧈脂質過多にならないお店・メニューの選び方ガイド🧠この記事はこんな人におすすめ！外食が多くて太りやすくなったと感じる人健康的に外食を楽しみたい人ダイエット中でも外食を我慢したくない人外食の「脂質地雷」を見極めたい人📊 外食が脂質過多になりや...

🍔はじめに：知らないうちに脂質を摂りすぎていませんか？最近よく聞く「糖質オフ」や「高たんぱく食」。健康に良いイメージがありますが、その裏で増えているのが…脂質の摂りすぎです😱「脂っこいものは控えてるし大丈夫」と思っていても、実は見えないとこ...

はじめに：お米の価格が上がっている今こそ注目！最近、家計を預かる主婦層を中心に「お米が高くて困る…」という声が増えています。そんな中、健康志向の高い30〜70代の男女に注目されているのがオートミールです。低GIでダイエットや血糖値管理にも効...

はじめに🌱ダイエットや健康管理において、よく耳にする「GI値」や「GL値」。実はこの2つ、血糖値の上がり方に深く関係していて、上手に活用すれば太りにくく、健康的な食生活を実現できます！今回は、GI値とGL値の違いをわかりやすく解説しながら、...

はじめに｜「コーヒーで痩せる」って本当？🤔朝の目覚めやリラックスタイムに欠かせないコーヒー☕。でも、「ダイエットにも効果がある」って聞いたことはありませんか？この記事では、管理栄養士の視点から、コーヒーとダイエットの関係をわかりやすく解説し...

❌ 肥満＝自己管理の問題ではない！正しい知識で健康的に向き合おう✨🔍 肥満と肥満症の違いとは？「肥満」と「肥満症」は似た言葉だけど、医学的には明確に違うんです👀🏋️ 肥満とは？日本では、BMI（Body Mass Index）が25以上であ...

はじめにダイエットを頑張っているのに、なぜか結果が出ない。食事制限や運動をしているのに体重が減らない、むしろ増えてしまう。そんな経験はありませんか？ダイエットにおいて重要なのは、単に食事や運動の量を変えることだけではなく、「なぜ痩せられない...

はじめに健康やダイエットを意識する方に大人気のオートミール。この記事では、オートミールの優れた特徴と栄養価を解説し、簡単で美味しいレシピを定番から変化球まで厳選して紹介します。オートミールの特徴と栄養価特徴低GI食品: 血糖値の急上昇を抑え...